Цигун йога-тур на Селигер на майские

Какой у вас план на майские выходные? Предлагаем совместить отдых и пользу.

В прошлом году мы познакомились с чудесным отелем на Селигере, и весь год был наполнен впечатлениями и воспоминаниями.

С первых минут удивились масштабам пространства и в номерах, и на территории. Каждому нашлось место для уединения и личного времени. Посмотрите на фотографии — это всё территория отеля. Хозяин широкой души человек.

Каждое утро мы занимались цигун и медитациями с первыми лучами солнца на берегу Селигера на специальной деревянной площадке. Тишина и искрящаяся на солнце вода помогали погрузиться в нужное состояние.

На завтрак нас кормили фермерскими продуктами с собственной эко-фермы: свежее молоко, творог, варенье, блинчики, сметана... Ммм, пальчики оближешь.

Теорию и философию традиционной китайской медицины изучали в зале ресторана с большим экраном. Мы были одни, и могли обсуждать самые горячие и актуальные темы.

Между занятиями каждый проводил время наедине с собой: читал, гулял по лесу, катался на лодке, бродил по берегу, фотографировал камыши, парился в бане, просто спал, катался на лошади, гладил гуся, рассматривал разноцветных петухов, ловил рыбу.

Дневное занятие проводили в лесу. Рядом с пахнущими первой листвой березами. Медитировали на скамеечках у воды. Наполнялись силой природы. Вечером собирались в отдельном зале, рукодельничали и вели приятные беседы. Было ощущение, что мы провели там не четверо суток, а прожили целый месяц. Наполненность и умиротворение получили все!

Что именно будет в программе семинара цигун и даосских практик?

• Лекции: основы традиционной китайской медицины, управление стрессом, энергетическая структура человека, история и методы цигун
• Динамические практики. Суставно-мышечная гимнастика, комплекс «Восемь кусков парчи»: плавные движения в сочетании с глубоким дыханием, для укрепления связок, раскрепощения суставов, общей гармонизации, воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивают сознание и эмоции. Комплекс «Игры пяти зверей»: сочетание плавных и резких движений, напоминающие танцы животных. Самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием.
• Статические практики. Чжань чжуан — стояние столбом: Упражнение для наполнения внутренней силой. Если освоите эту практику, то вам больше не понадобится посещение массажиста или мануального терапевта, вы научитесь самостоятельно работать со структурой своего тела, избавляться от напряжений и блоков. «Железная рубашка»: Вариации предыдущего упражнения, выполнемые в различных позах, для большего акцентирования на определенных сухожильных и энергетических меридианах. Даоинь: Лежачий комплекс, похожий на асаны из хатха-йоги. Основное воздействие на позвоночник, сухожилия, эластичность и гибкость шейных, поясничных мышц, разблокировки грудного отдела.
• Дыхательные упражнения. «Кузнечные меха»: Развитие и поддержание диафрагмального типа дыхания, наполнение нижнего центра энергией. «Энергетическое и упаковочное дыхание»: Усиление эффектов от предыдущего дыхательного комплекса и создание энергетического пояса вокруг внутренних органов. «Шесть целительных звуков»: Набор звуков и движений, произношение которых влияет с помощью вибрации на определенные участки в теле.
• Медитации. «Внутренняя улыбка», «Созерцание», «Дыхание телом», «Микрокосмическая орбита»

Примерное расписание одного дня:

• 7:00 — Цигун и медитации на берегу Селигера
• 9:00 — Завтрак. Свободное время
• 11:30 — Лекция цигун + практическое занятие на улице или в зале
• 13:30 — Обед. Свободное время
• 16:00 — Занятие на улице или в зале
• 18:00 — Ужин
• 19:00 — Творческий мастер-класс или фильм и приятные беседы

Питание в ресторане эко-отеля. Продукты с собственной фермы. Можно выбрать комплексное или по меню. В стоимость включен фермерский завтрак по системе «шведский стол». Жизненная и экологически чистая кухня. В наши дни модно вести здоровый образ жизни. Но о каком здоровье может идти речь, если продукты, которые мы едим, не настоящие. Мы предлагаем Вам возможность, на время Вашего отдыха, питаться натуральными, фермерскими продуктами. Без ГМО, только самое свежее. Попробуйте, почувствуйте разницу!